Síla pánevního dna | Jak začít?
Tikety
Síla pánevního dna | Jak začít?
První díl ze 4 volně navazujících seminářů.
Hlavní cíl semináře
- Pochopit základní souvislosti.
- Nastartovat ozdravný proces pánevního dna a stabilizačního systému.
- Snadná praxe pro každého v každodenní rutině.
- Způsob přirozené prevence obtíží.
PRO KOHO JE SEMINÁŘ VHODNÝ?
- Pokud máte pocit, že vám vnitřek klesá, přesto že jste bez potíží.
- Pokud se obtíže již projevují (pocit tamponu, vyboulení v oblasti pochvy, úniky, intimita ..)
- Únik moči při únavě, delší chůzi, kašli či smíchu.
- Pokud vás bolí záda.
- Máte-li oslabené břišní svaly, vyboulené bříško či diastázu.
- Stav po urologické či gynekologické operaci.
- Funkční neplodnost, PMS, menopauza.
- Pokud se chcete dozvědět, jak správně a funkčně cvičit a zapojit své tělo v každodenní rutině.
Naučíte se
- Trocha anatomie
- Brániční dech jako opora coru
- Zapojit pánevní dno ve spojení celého těla.
- Jak na sed a vertikálu.
- Cviky izometrické, balanční a vlnové.
Co se dozvíte
- Co je hluboký stabilizační systém a jak s tím souvisí pánevní dno.
- Souvislost dechu, pánevního dna a coru.
- Souvislosti chodidel, pánve a trupu.
- Základní mýty spojené s pánevním dnem.
Co získáte
- Úvodní cviky pro doma i práci.
- Návod pro každodenní rutinu.
- Uvědomění si propojenosti těla.
- Porozumíte, PROČ nelze izolovaně stahovat.
- Získáte přesvědčení, že změna k dobrému je možná.
Kamila Jiříková
Zkušená lektorka, která se specializuje na práci s pánevním dnem a stabilizačním systémem těla. Její přístup kombinuje fyzioterapeutické metody s vědomým cvičením. Kamila pomáhá nejen ženám pochopit a ovládat své tělo s respektem a vědomím. Více informací najdete na jejím webu.
Do 14 dnů po skončení semináře nabízím možnost společného videohovoru nad vašimi otázkami.
